3月上旬，是24节气中的惊蛰，也是脱去厚厚冬装的节气。中医专家建议，平衡脾气，不但对春季养生有益，也是甩掉赘肉最快最好的方法。做到"头凉脚暖"
"头凉脚暖"是中医理念中春季养生的精髓所在。头为储阳之汇，春季室外温度升高，身体会感到温暖，但一定不要让头部温度太高。尤其在工作高度紧张时，用脑过度者会发现自己额头发烫，这就是全身新陈代谢速度降低的警报。
冷水脸+热水脚:冷水洗脸，能清醒头脑、提高思维能力。另外，人的足部距离心脏最远，血液循环路线也最长，供血自然比其他部位少得多。因此足部的保暖功能最差，也最容易受寒。建议每天睡觉前用热水泡脚，并经常用手指搓脚心，温暖的双脚能保护脾气。如果鞋子比较潮湿，可以放入一些活性炭或竹炭，以吸纳鞋内湿气，保持鞋子清洁干爽。
按压"足三里"
中医认为"百病皆由脾胃衰而生"。很多健康变化都与脾气虚弱有关。脾主管收纳、消化、吸收，为气血生化之源。在惊蛰时节，气温尚不稳定，脾气相对衰弱，这也是很多人经常感到乏力、春困的原因。足三里穴是人体最重要的穴位之一，它位于膝盖下四指处，按压足三里穴，有唤醒脾气、有效提高内部代谢速度的作用。惊蛰这几天，每天按压足三里3分钟，力量由轻到重。按压最好在每天早晨进行，如果你忍不住多吃了几口，摄入过量脂肪，也可以用这个方法加速脂肪代谢。
远离过敏原:3月下旬是24节气中的春分，气候的变化和空气湿度的增加，人最容易在此时感到春困、食欲不振。此时，除了调理脾胃，还要远离各种过敏源，它们除了让你皮肤起红斑外，还会让你身体不适，内分泌失调。