寒冷的冬季一到，室内外冷暖的交替使得感冒似乎成为了"家常便饭"，很多人认为是长期在空调房内造成的，但其实造成感冒的原因有很多。本期为大家提供10种对付感冒的有效秘方，让你在寒冷的冬天也能拥有一个健康的身体。
1.起床时把室温调到24℃
早晨起床时，你可能会猛打几个喷嚏，因为此时身体温度最低，而打喷嚏是提高体温的重要方式。要知道，刚刚起床的半小时内很容易患感冒。研究发现，起床后立即打开空调把室温调到24℃是预防感冒的有效方法，然后喝一杯热水，半小时后，再关掉空调即可。
2.做好鼻部保健
约有50%的感冒是由鼻病毒引起的，因为鼻咽部是最初感染的部位，因此，鼻部按摩能有效预防感冒。首先按摩鼻翼两侧的迎香穴：在水杯中倒入开水，对着蒸汽做深呼吸，反复做10次，然后将手搓热，利用掌心热度按摩鼻翼两侧的迎香穴。
3.补充柠檬水
柠檬水是瑞士人用来预防和治疗感冒的秘方。在水中加两片柠檬或滴几滴柠檬汁，制成柠檬水，不仅能减少患感冒的几率，还有清咽利喉的神奇功效。因为柠檬水中含有丰富维生素C、矿物质钠和矿物质钾，能清除人体内酸性感冒病毒和代谢废物，同时调节体内环境平衡，增强细胞抵抗力。
4.冷水洗脸
通常人受冷空气刺激时，鼻腔黏膜收缩，呼吸道纤毛蠕动减慢，血管收缩，使分泌物减少，就会引起抵抗力减弱。用冷水洗脸能增强鼻黏膜抵抗力，你也可以在洗脸池中放满冷水，然后将面部侵入水中，保持约30秒。
5.锻炼小腿
小腿是人体的"小心脏"。专家特别建议，在办公室久坐的白领们应该多锻炼小腿肌肉，可以尝试每半个小时做一次腿部肌肉伸缩练习，从脚趾开始，收紧肌肉，保持10秒，再放松再收紧，这样反复5次，然后是小腿肌肉，一直练到大腿肌肉。
6.勤尿尿
德国最新医学研究发现，在感冒高发季节，如果经常不及时尿尿，患感冒几率会明显增加。所以当你感觉到内急时，一定要赶紧放下手边的工作，立即上厕所。
7.增加口腔湿润度
在感冒流行季节，尤其要保持口腔卫生和口腔黏膜湿润度。除了早晚刷牙，建议你一有时间就用淡盐水或柠檬水漱口，既可清除口腔和咽喉部位聚集的感冒病毒，又能保持口腔和咽喉黏膜湿润度，增强细胞抵抗力，预防感冒。
8.睡前洗热水澡
睡前洗个热水澡，能舒缓全身神经，促进淋巴排毒，还能清除头发上吸附的感冒病毒。要知道，头发是一个空气过滤器，会把空气中的花粉、粉尘、宠物毛发等都吸附在上面，如果临睡前不洗澡，这些东西会被你带到枕头上，与呼吸道亲密接触，增加患感冒的危险。
9.多吃西红柿
西红柿是营养师们最钟爱的抗感冒美食。西红柿里富含的果胶和膳食纤维能带走肠道中的酸性物质，大量的柠檬酸和苹果酸对人体新陈代谢有促进作用，而独特的茄红素有抗炎作用，帮助预防和治疗感冒。此外，西红柿含有植物松果体素，能有效减轻感冒带来的疲劳感。你可以在家制作预防感冒的西红柿沙拉：将西红柿切块、黄瓜去皮切丁、柿子椒切丁、半个洋葱切丁，然后加入适量橄榄油和红酒搅拌均匀，撒入一点胡椒和食盐即可。
10.补充维生素E
维生素E可以增强人的免疫能力。我们的食物中肉类和烹调油中含有大量的维生素E，而经常吃素的人，维生素E的摄入量经常会不足，每天可加服一定量维生素E胶囊，维生素E在人体内贮存的时间比较短，所以要每天服用。它除了能延缓细胞老化、减轻疲劳、供给体内氧气外，还能抵御大气污染，保护肺脏。