冬季寒冷，女性血液循环降低，身体的运动机能下降，肠道蠕动力变慢，容易排便困难。许多女性不愿外出或运动，身体不排汗或排汗少，饮水量大大减少，导致肠道缺水，大便干燥。冬季毛孔基本上处于闭合状态，体内阳气无法释放，大便容易干燥；另外，冬季爱吃火锅、爱吃辣，偏食或蔬菜、膳食纤维吃得过少，更容易引起上火，引起便秘。
在饮食上，多吃含高膳食纤维的豆类、薯类和蔬菜，多吃新鲜的水果如香蕉、苹果、 草莓等。主梨、食宜以糙米、麦类为主，以促进肠蠕动。有的女性生活节奏紧张，以快餐为主，缺少蔬菜和水果，可以每天喝大麦若叶青汁，补充膳食纤维的不足，还能防治便秘。
此外，女性要多喝水，保持适当的运动，同时做一些按摩腹部的运动：平卧放松，按顺时针方向按摩腹部，每次20—30分钟，对预防便秘有很好的效果，还能瘦小肚子呢。
每天大笑3分钟,改善手脚冰凉的症状
每天3分钟：大笑一场 每天大笑3分钟，可以促进身体循环，加速血液流通，从而促进末梢循环，温暖手脚。有空的时候不妨看看幽默的喜剧，既可以愉悦精神，也可以改善手脚冰凉的症状。
每天10分钟：用水泡泡 若真的冷得很厉害，甚至手脚指红肿，龟裂、冻伤，不妨试试小偏方：桂枝、川椒、生地各一两，红花三钱，用纱布包好，取水四公升煮沸后取出（待下次再用，一帖可用三天）。水温以能耐受为度，直接浸患处10分钟，每天1—2次，很快冻疮就会不见了。很多是气血不下行，这时一个让脚能暖和的方法就是：每天跪在床上走一走，可以很快把气血引到下肢，10—20分钟都行。跪完后再站站，闭上眼睛做金鸡独立1分钟，气血就很快循环到脚趾尖了。
每天30分钟：甩手运动 不用浪费多少时间，也不用特地去健身房，每天在家看电视的时候就可以轻松完成的甩手运动，能帮助你温暖全身。即两脚分开，与肩同宽，左右肩轻松自然，双手自然下垂，然后向前伸与肩同高，再用力向后甩去。开始可先甩手20次—50次即可，以后逐渐增加次数，一般每次可做100次—200次，一周至少四次，每次三十分钟即可。