身体的病变大部分的时候是很微妙的，像指甲上出现的竖纹是由于用脑过度、劳累、夫妻生活频繁等原因造成，可能并不影响工作和生活，不过再严重下去便是竖纹变黑纹，肝肾机能衰弱。所以发现自己不舒服又找不到原因的时候应该多休息，晚上早睡，并适当地运动，健康是无价的。
相信许多朋友都是处于一个亚健康的状态，身体长期劳累不免会产生一些小恙。中医学里面身体的五脏六腑的状态都会反映在人的各个部位，如脸上，脚上，手上等，详情可以在健康图谱里面找到。
身体的病变大部分的时候是很微妙的，像指甲上出现的竖纹是由于用脑过度、劳累、夫妻生活频繁等原因造成，可能并不影响工作和生活，不过再严重下去便是竖纹变黑纹，肝肾机能衰弱。所以发现自己不舒服又找不到原因的时候应该多休息，晚上早睡，并适当地运动，健康是无价的。
除竖纹外，指甲还可能长出横纹，刚出现的时候，可能先是从指甲最底部，它随着指甲的生长，逐渐向上移动，这种情况是指甲上的横纹是一种对已经发生的病变的记录。如果横纹细小而且多，就表示长期的慢性的消化系统疾病，如：肠胃炎、结肠炎、胃病等。如果有一条很深的横纹，则表示有过很严重的肠胃疾病。越深就越严重，越浅就越慢性。横纹如果凸起则表示心脏问题，还有肝脏的问题，多缺乏维生素A、B等。
中医有"精不足补之以味"的说法，所以许多时候我们要补充蛋白质，特别是发现指甲上长竖纹或是横纹的时候。另外，指甲里的月牙也说明了这一健康问题，只要你留意你就会发现身体很好的人的指甲上月牙特别多，也比较大。
补充蛋白质也是一个学问，蛋白质的来源有很多，质量也有优劣。优质蛋白质以中性为好，如奶类、蛋类、豆类、鱼类、黑色性食物（逢黑补肾）、种籽性食物、胚胎性食物等。多吃这些食物可以有效地补充蛋白质，不过如果还是经常熬夜加班，睡眠少于8个小时，补充再多的蛋白作用也不会很大，必须是两者兼宜才行，要知道身体的恢复主要集中在睡眠状态。