你在养生吗？ 你每天喝8杯水，爱上汗蒸，吃贵的补品，甚至每周一次断食排毒吗？ 如果你长期这样做，也许会把身体越养越坏，水湿滞留体内，心脾受到损伤，严重的甚至会虚脱晕倒。 你知道吗？有一些众所周知的养生理念和生活习惯，是对身体有害的；有的养生方法好但不是所有人都适合的。 你用对养生方法了吗？
错误：每天蒸汗蒸有利健康 有不少人喜欢汗蒸，特别是在冬季，听宣传说温暖的汗蒸可以打通经络、排毒且减肥，对皮肤也有好处，于是每天在汗蒸房或者温泉桑拿里蒸得满身大汗淋漓。 然而，每天大汗淋漓却是对身体的极度消耗。"汗为心之液"，而心是人体五脏中最重要的一个器官，大量的出汗损伤心阴。在中医中更有一种说法是，汗是人体很重要的津液，与血是同源的，汗液的制造需要消耗大量的精，大量出汗因伤精而造成人虚脱。
汗蒸和锻炼一样，以微微出汗为宜，切不可大汗淋漓，也要控制频率不可因其对身体有益而每日进行。汗蒸后，因腠理、毛孔张开而易受寒受风，要注意避风，更不可洗澡。
错误：每天喝8杯水 你一定听说过人每天都要喝8杯水的理念，据说这样可以排毒，可以保持皮肤水当当，还能祛痘。这个"神话"的源头很是1945年美国营养委员会向老百姓推荐的一种健康生活理念：人每天要补充8杯液体(约1.8升)。时间长了，液体被误传为水。
中医认为，过量的饮水加重脾和肾功能负担，聚集在体内会造成湿毒，而湿遇热会变为湿热，遇寒则变为寒湿，如果体内有淤堵更是凝结成痰湿。最近美国全国健康和营养调查也显示，过量饮水会破坏人体内的水盐平衡，并引起"水中毒"，甚至有可能导致死亡。
在中医养生学看来，正确的喝水方式是：不渴不喝，喝则三口。如果胃里有水漾感甚至咚咚的水声，则已表示水在体内淤积，更要减少饮水量。 错误：洗肠、断食可以排毒养颜 现在有的养生馆推崇洗肠美容、灌肠养生，目的是让自己的身体里没有宿便，不蓄积毒素，皮肤也变得透明有光泽。还有一种断食养生法也受到不少人的追捧，最常见的做法是一周里有一天不吃饭，只吃香蕉、苹果或者喝蜂蜜水，以此来起到排除身体毒素的作用。
这两种方法掌握不好是危险的。中医也讲排毒，除了正常的大便、小便及出汗三种排毒通路，古代人甚至还有春秋放血排毒的说法。但长期的洗肠容易让肠管变粗，使肠道平滑肌失去弹性，反复刺激还会使肠管麻痹，最终导致一些人为因素疾病。断食排毒法也要因人而异。有的人脾胃虚寒，吃水果等寒凉的东西胃里会发生胀气，对脾胃有不小的损伤。如果你是超负荷工作者，到该吃饭的时候不吃，身体会出现乏力、眩晕、低血糖症状，对健康会有影响。
错误：热水浴足适合所有人 流行的养生方法中，浴足是备受推崇的简便而有效的方法，而很少有人注意到它的适应人群。然而，热水浴足并不是对所有人都适用的，下面几种情况浴足要小心。 糖尿病患者泡脚易烫伤：患糖尿病者易出现神经病变，末梢神经不能正常感知外界温度，而且这种神经病变非常隐蔽，患者自己往往不易觉察。出现神经病变后患者试不出水温，极易被烫伤。而且水温高，也容易加速糖尿病足病情恶化。因此糖尿病患者浴足洗脚时要特别注意水温。
心脑血管病患者不适宜：高水温使毛细血管扩张，血液流速增大，短时间内增加了心脏、血管的负担，对于心血管病人有加重病情的危险。
冻脚不能烫：脚冻得发麻、长冻疮的时候，有人想用热水暖暖脚，这样不可取。脚被冻了，温度低过身体正常耐受程度，皮肤、肌肉处于僵硬状态。此时如果突然用热水烫脚，会使温度从冷到骤热，皮肤、肌肉经受不起巨大的温差变化，从而加重了冻疮的病情，严重的甚至会使肌肉与骨剥离。因此，脚受冻后应用手揉搓发热，而不是简单用热水加温。 错误：西医营养学等于中医食疗 说到食疗，很多人都认为补充维生素，吃蛋白粉、保健品就是食疗。事实上，这些都是西医营养学。西医营养学十分重视和强调食物的酸碱性，看食物摄入人体内经过代谢转化后在体内最终代谢产物。用以控制饮食，最终达到平衡体质的目的。
中医食疗是利用"药食同源"的食物进行防病治病，用以促进病体康复。根据食物的气对人体进行调养，把人当成自然的一部分，讲究顺天应时，天时、地利、人和；顺应四时，吃应季的食物，用食物来调理身体，达到阴阳平衡的目的。
错误：喝醋对身体有好处 醋是易得的保健品，它能增进食欲，开胃健脾，保护蔬菜中维生素C的吸收，在降血压、消毒、预防流感上也有一定的效果。于是有人认为吃醋有很多好处，而过量食醋，甚至有人干脆喝醋。殊不知，醋酸对消化道粘膜是有刺激作用的，直接服用会灼伤食道、灼粘膜、损伤脾胃。而且醋会溶解骨骼中的钙质，喝醋之后会有"倒牙"的感觉，就是因为牙齿中的钙被醋酸溶解，过量食醋伤肾，会软化骨质，加重骨质疏松，导致骨折。 错误：越贵的补品对身体越好 说到补品，人参、鹿茸、燕窝、冬虫夏草等高级营养品备受推崇，不少人认为补品越贵越补。这是一个误区，对于绝大多数得"富贵病"的现代人来说，参茸等昂贵的营养品反而不如平常的甘薯和洋葱之类的食品有食疗价值。"缺什么，补什么"是进补的基本原则，不要以贵贱分高低，关键是看自身哪项功能较差，再根据体质选择相应补品。
进补要先分清自身体质，中医的治疗原则是虚者进补，不是虚症病人不宜进补，要辨证施补。即使是虚证，也有气虚、血虚、阳虚、阴虚之分，人体器官又有心虚、肺虚、肝虚、脾虚、肾虚等不同，进补前最好先向医生咨询，结合各种补药的性能特点，对症施用。如热性体质者就不适合服用人参、鹿茸、海马等温热性的药物。大量进补，还会骤然加重脾胃及肝脏的负担，使长期处于疲弱的消化器官难以承受，导致消化系统功能紊乱。切忌乱补。