睡眠时，不光周围的外部环境要安静，身体内部各个器官也要安静，如果你一不小心吃错食物或吃错时间，肠胃会在不恰当的时候活跃，使神经系统亢奋，干扰到深睡。几个小贴士帮助你尽快进入深睡！ 1.喝半杯温水 在入睡前半个小时喝半杯温水，既能刺激副交感神经，帮大脑与睡眠建立联系，又能防止睡眠过程中惊醒。要知道，口渴是破坏深睡眠质量的原因之一。 2.夜宵吃早餐食物 很多人都有晚上加班的经历，如果真的饿了，你可以选择吃早餐中的食物，比如一杯燕麦片或是一片果酱面包。 3.晚餐不要"气" 晚餐食物的不科学是造成无法深睡的元凶之一。从现在开始清理你的晚餐餐单，把辛辣和油腻的食物赶出去。最忌讳的是食用"带气"的食物，例如豆类食物、洋葱、玉米、奶酪等， "带气"因为 的食物在消化过程中会产生较多气体，引起腹胀，成为深睡的障碍。 4.维生素B+蜂蜜 专家建议睡前可进食些燕麦、土豆、大杏仁等食物，或者喝点蜂蜜水。燕麦和土豆含有丰富的B族维生素，能帮助清除肠道中那些影响睡眠的酸性物质；大杏仁中的矿物质镁和色氨酸能镇静神经；蜂蜜水中的葡萄糖则有帮助大脑放松的促眠功效。