该如何度过容易发胖的冬天呢？ 巨美学校的老师告诉你答案其实十分简单，低热量菜单以及运动是关键所在。脂肪屯积的原因可归纳为"不活动"和"饮食过度"两大要素。
注意要坚决戒掉甜食、零食和消夜；养成不在家中屯积零食和甜食的习惯；在月经前期服维生素B6和B12，缓解嗜吃、嗜睡等不适应症状；在情绪低落时适量运动、积极调整；改变狼吞虎咽的饮食习惯；最重要的一条，就是要持之以恒地坚持锻炼。给自己定一个目标，然后把战线拉长，每星期减1公斤以内是正常而健康的。
冬天减肥最大的敌人是食物。因为天冷，人体对热量的渴望，让你不知不觉地吞食很多热量。避免这种情况，建议你保持一定的体温，比如呆在暖气比较高的室内，或者是经常性地泡热水澡。冬天减肥可能比较慢，但是效果比较牢固，都是要持之以恒的，并不是一下就可以减得到。这是一个小建议；三餐保证。早上多吃点，丰富点，中午以米饭为主，吃到比较撑，晚上选择性地喝热粥或吃2颗鸡蛋或喝热汤配蔬菜什么的，尽量别再碰主食。有条件的话就适当多动动，比如爬爬楼梯，在室内跳跳绳，跑跑步，原则是不要太激烈，到微汗就可以了
冬天减肥，首先你应该了解一下为什么冬天容易发胖，找到原因，从这些原因出发减肥。其次，你不想运动，如果确实想减肥的话，运动是必不可少的，如果确实不喜欢，可以运动量少一点。建议如下：
冬天瘦身饮食攻略
在冬季，倘若一味地食用低热量的食物，不但有损健康，而且也无法抵御寒冷。
建议：减肥者可以将每天摄取的食物热量控制在1000千卡至1400千卡之内，同时注意均衡营养。
冬天的寒冷气温影响到人体的内分泌系统，使人体激素分泌增多，从而加速了蛋白质、脂肪、碳水化合物的消化吸收。同时由于外界气温低于人体表面温度，导致大量的热能散失于体外，热能消耗较多，冬季应多吃些鱼、肉、豆制品等食物以保证热能供给。人体对各种营养素的需求量均有不同程度的增加，特别是冬季日晒时间短，人体容易缺乏维生素D，钙、磷代谢会受到一定的影响因此冬季饮食注意补充富含钾、钙等无机盐和维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素C等的食品。