减肥中，经常会为鸡毛蒜皮的事而陷入挫败感中，甚至有点讨厌自己。所以，爱美网小编在这想要教给大家的是"自尊心"，"自尊心"指的是自我尊重感，也就是自我肯定，珍惜自己，减肥的时候也一样，无论是多小的事情，只要有一点点进步，都应该肯定自己的成果，就算失败了也别气馁，要有自信，觉得自己一定能跨越肥胖这个障碍!
提高自尊心，内心也会变得积极，自然的也会想要瘦身让自己变得漂亮。首先，在日常生活中养成简单的就能提高自尊心的习惯吧!【1】早上朝着镜子叫自己的名字，微笑着表扬自己
养成珍惜自己，认可自己的习惯，早上起来要做的就是这个方法。因为平常并没有朝着自己微笑的机会，养成这个习惯的话，变得更爱惜自己，让你能抱着"今天也肯定能完成减肥目标"的心态，从早就能有积极向上的心情。
【2】别人表扬自己时不要去否定，说声 "谢谢"
例如，若被人表扬说"你瘦了"，可以回应"真的吗?谢谢!好高兴"，诚实地向人回礼，表现出自己的喜悦之情吧。即使实际上没有瘦，也可说"谢谢，还得继续努力呢"等，总而言之不要去否定自己。
【3】晚上睡觉前感谢自己
不管怎么说，面对已经有努力的自己，是需要得以肯定的，即使有些方面没有做到位，也应该在睡觉前，向努力了1天的自己说声"谢谢"，包括身心。在心中重复感谢自己的时候，会提高5-羟色胺的分泌，从而减轻压力。在睡前能养成这种习惯的话，能够变得爱惜自己，第二天早上也以积极想上的心情醒过来。
【4】别与人相比，常备嫉妒的"解除魔咒"
一旦把自己与他人相比较，多会产生嫉妒心理，如"她那么的纤细，我却那么胖"之类的。为此，我们要常备嫉妒的"解除魔咒"，一产生嫉妒心情马上就开始念诵。例如，跟朋友一起去买东西，朋友很适合可爱的衣服，但自己却穿不上时，在心中对自己说"总有一天我也能穿上的"、"适合我的衣服多着呢"等，特别是把手放在胸前念诵，能提升镇静情绪的效果。
【5】感觉别人的评价不好时，用腹部呼吸试着重新问一次
自我评价低的话，会把人家随便说的话理解成不好的内容，然后再在心里累积，最终导致脑部的"自我谴责回路"变大。为了不产生这样的事，觉得人家对自己的评价不好的话，再重新问下人家的真意吧。例如，被说"你变胖了啊"时，先用腹部深呼吸，往肚子注入力量，让心稳定下来，再问别人"有胖那么多吗?"此时对方的回应也许是"可能是我多心了"等等，知道对方其实是随便说说而已，并没有太认真去观察，这样你的多疑也会被消除了。
【6】若想改变消极思维，那么就开始记表扬日记
能够最有效的提高自尊心的方法，就是现在日本大人气的"表扬日记"减肥法。所谓的表扬日记，是把目光放到自己的优点上，写出表扬自己的话语。不是通过与他人对比来判断自己的好坏，而是想到自己的优点时时，直接把自己所想到的东西记录下来。