午睡的好处与午睡时间

午睡的好处与午睡时间。午睡能使人一整下午都非常有精神，但对一部分人来讲，效果却并不是那么明显。以下教你午睡让效果达到最佳。 一、每天午睡，有益心脏。研究表明，有午睡习惯的人更不宜患心脏病，还有助于降低血压。其实不需要长时间午睡，有困意时低下头来闭目养神也能达到很好效果。 二、在12—13点间午睡，避免体重增加。这个时间大多数人体能都会出现下降，也是最适宜午睡的时候。午睡不应太晚，以免影响晚上的睡眠质量。 三、没有床也应打个盹，有助性健康。女性在过疲劳，往往让人没性欲。男性如每天睡眠不到五小时，也会影响性欲。人们午睡可在任何地点，如在办公室前，或是沙发上。 四、午睡前来杯咖啡，提升警觉性。十分钟有效午睡会增加警觉性。因为咖啡有效成分需半小时才能影响大脑，在午睡后，咖啡因在体内尝试上升而充分提升警觉性。 五、睡十分钟，提升记忆力创造性。睡觉能将暂时记忆转变为永久记忆。研究人员称，午睡能逆转的知识能力的衰退。十分钟午睡是恢复认知功能的最佳时长。但对创造性与记忆巩固则需要一小时以上的时间午睡。