怎么才能保持肌肤长久美白，就要从内而外，在食物方面选购适当的材料，让你离白越来越近!下面就来为你介绍可以让肌肤保持长久美白的三种食物。 保持肌肤长久美白的食物： VC类美白食材 VC早就成为美容达人口碑流传的美白武器除了可以提高免疫力，更能够抗氧化、抗自由基、预防黑斑、雀斑产生。 代表食物：柠檬、草莓、蓝莓、小红莓、葡萄等 用法：按照自己喜好打成果汁食用。每天早上一杯，除了可以排除体内有毒物质外，亦有天然的美白肌肤功效，有助于消除脸部雀斑。 如果想要美白效果更集中，你可以每天吃VC药片，或者喝以玫瑰、葡萄籽或者蓝莓等美白抗氧化成份为主的美白口服液。也可以尝试一些药妆店的再生莉达思汀亮白营养素，或者一些专门针对去痘印的美白药片，在美白肌肤的同时重点消除痘印痘痕，防止色斑形成。 特别提醒：有些人喜欢直接把各色水果打碎敷在脸上做面膜，其实这样做对皮肤的刺激度太大，反而会起到相反的功效，所以并不提倡。 排毒类美白食材 透过饮食，将积聚于细胞内的溶解排除掉，同时提高身体的代谢机能，使肤色清透明亮。 代表食物：绿茶、小黄瓜、青木瓜 吃法：每天喝一小包绿茶、或者把绿茶豌豆熬汤烧开后在其中加入蜂蜜和枸杞。小黄瓜和青木瓜可以直接生吃，蒸熟或者炒着吃，不过炒时一定要盖上盖子，避免与空气接触过久。 用法：除了泡水喝，绿茶还可以做成茶包放到浴缸中，一边泡澡一边排毒。 保湿类美白食材 促进肌肤细胞的再生、滋润净化肌肤，对美白肤色有很好的功效。 代表食物：芦荟、玫瑰 吃法：可以自己种植一颗芦荟，每次取一小截，去皮后把果肉切块，放进锅中煮一分钟后，把水和果肉一起倒出来，加点蜂蜜后饮用玫瑰也可以平时泡水喝。 用法：取一片芦荟叶子中的一部分，去刺去皮，然后直接涂在脸上或者可以将玫瑰泡水后安全美容的花水放凉，作为保湿水使用，也可以装入喷雾瓶中当作随身的保湿喷雾使用。