夏至和冬至是一年当中最重要的两个节气。冬至"一阳生"，初生之阳不可戕害；夏至"一阴生"，此时阴生阳退，万物由此进入快速生长期。蔬果在夏至之前多开花，夏至之后多结果，所以夏至之后到了吃时令蔬果的最佳时期。作为人，夏至之前，阳气浮在体表，贪凉定会寒伤脾胃，令人吐泻。而从夏至日起，阳气慢慢收敛到体内，饮食宜以清淡为主，巨美美容培训，多吃一点西瓜、苦瓜等寒凉食物就不那么容易伤脾胃了。 夏季养心 就要"心静自然凉" 骄阳似火，人的心气也容易激荡。巨美美容培训，但夏至时节养生的重点在于养心，要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，以利于气机的通泄。与此相反，举凡懈怠厌倦，恼怒忧郁，则有碍气机通跳，皆非所宜。 嵇康《养生论》对炎炎夏季有其独到之见，认为夏季炎热，"更宜调息静心，巨美美容培训，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。"即"心静自然凉"，这里所说就是夏季养生法中的精神调养。
起居调养 不宜"健身"运动 起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。夏季炎热，"暑易伤气"若汗泄太过，令人头昏胸闷，心悸口渴，恶心甚至昏迷。在这种情况下，要合理安排午休时间，一为避免炎热之势，二可恢复疲劳之感。但夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜有风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。 在健身房中健身的人夏季最好调整运动项目，巨美美容培训，不宜做过分剧烈的活动。夏季稍微运动就容易出汗，而汗为心之液，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤心阴，也会损阳气。夏季适宜的运动是在清晨或傍晚天气较凉爽时，河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方，以散步、慢跑、太极拳为主的有氧运动。在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，以防止寒凉随着张开的腠理进入身体。。 但运动之后的温水洗澡是夏至后值得提倡的养生措施，巨美美容培训，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且温水冲澡可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循环，降低肌肉张力，改善睡眠。切记是：温水。 饮食调养 夏至后能吃寒凉吗？ 在饮食养生中，我们一直提倡"少吃寒凉食物"，那么，夏至之后能吃寒凉了吗？ 夏至之后，西瓜、苦瓜、黄瓜等凉性的瓜果进入自然成熟期，巨美美容培训，这个时候正是多吃这些瓜果的正当时期。夏时心火当令，心火过旺则克肺金之说（五行的观点），味苦之物（寒凉的瓜果）亦能助心气而抑制肺气。另外，夏季又是多汗的季节，出汗多，则盐分损失也多，若心肌缺盐，心脏搏动就会出现失常。中医认为此时宜多食酸味，以固表，多食咸味以补心。西瓜、绿豆汤、乌梅汤最解渴消暑之佳品。微酸、微咸、微甘，酸主收心火，咸可以补虚劳，甘可以濡润脏腑。 但这些食材仍然不能冰镇后吃。巨美美容培训，从阴阳学角度看，夏月伏阴在内，饮食不可过寒，如《颐身集》所说："夏季心旺肾衰，虽大热不宜吃冷淘冰雪，蜜水、凉粉、冷粥。饱腹受寒，必起霍乱。"心旺肾衰，即外热内寒之意，因其外热内寒，故冷食不宜多吃，少则犹可，贪多定会寒伤脾胃，令人吐泻。